5060헬스6 AI가 추천하는 중년들이 먹어야 하는 10가지 음식 다음은 chatGPT에게 물어본 중년들이 먹어야 하는 10가지 음식에 대한 추천 내용입니다. 1. 잎이 무성한 녹색 채소 녹색 채소는 심장병, 당뇨병, 그리고 몇몇 종류의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 그것들은 또한 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 체중 관리를 위한 훌륭한 옵션이 됩니다. 2. 베리류 베리류는 비타민 C와 안토시아닌을 포함한 섬유질, 비타민, 그리고 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 그것들은 또한 항염증성을 가지고 있고 심장병과 몇몇 종류의 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 연어 연어는 심장 건강에 중요한 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 오메가3는 염증을 줄이.. 2023. 2. 11. 계란이 안구 질환과 치매 예방에 좋다구요? 흔히 계란을 완전식품이라고 말하는데 그만큼 영양분이 풍부하다는 뜻입니다. 특히 안구 건조증과 노안으로 인한 시력 저하 망막 변성 등의 안구 질환과 건망증 경도 인지장애 치매와 같은 내신경 질환 예방에도 도움을 주는 음식이 바로 계란이니 중년 분들도 매일 챙겨드시는 것을 권합니다. 계란의 풍부한 영양성분 계란에는 비타민A,E에 인, 셀레늄, 칼슘, 아연 등이 있고 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴, 뇌신경에 좋은 콜린을 포함해서 단백질은 약 6g, 건강한 지방이 약 5g 함유되어 있습니다. 웬만한 복합 영양제보다 많은 성분이 들어 있어서 계란만 꾸준하게 먹어도 영양제 보충은 필요 없을 정도입니다. 특히 중노년이 되면 나빠지는 눈 건강과 뇌 건강에 필수인 음식입니다. 계란 노른자에 있는 항산화제인 루테인과 제아잔.. 2022. 12. 29. 이전 1 2 다음
